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办公室“久坐族”应要多吃的食物

2026-02-21 14:22:21 来源:词不达意网   

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  办公室一族习惯久坐于办公桌前,久坐族导致肠道蠕动不充分,多吃的食很多人都有便秘的久坐族烦恼。在平时饮食中有意识地多选择下面几种食物,多吃的食可以起到十分有效的久坐族效果。

  空心菜:含有大量的多吃的食纤维素和半纤维素、胶浆、久坐族果胶等食用纤维素,多吃的食有治疗便秘、久坐族便血、多吃的食痔疮的久坐族作用。

  韭菜:有“洗肠草”之称,多吃的食它含有较多的久坐族粗纤维,且比较坚韧,多吃的食不易被胃肠消化吸收,久坐族促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。

  菠菜:菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

  红薯:凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。

  白萝卜:生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

  莴苣:具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

责任编辑:hdwmn_cwj

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